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阅读:762020-08-04

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  糖友吃西红柿蛮好的,西红柿属于为数不多的,糖友可以放心食用的一种蔬果。

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  我们先来看看,西红柿的相关数据:每100克番茄的营养成分能量19千卡;碳水化合物3.3克;维生素C14毫克;升糖指数为30。

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  从数据中,我们可以看出,西红柿的含糖量很低,热量也不高,升糖指数也较低。与血糖相关联的几项数据,均是偏低的。因此,糖友们首先可以放心食用西红柿。

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  这其实还是和它所含的营养成分相关,比如:

  ①维生素C含量丰富,那么,对于降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化及冠心病,就有一定的辅助作用。

  ②含番茄红素,具有抗氧化、延缓皮肤衰老、增加血管弹性的作用。

  ③含有机酸,能促使胃液分泌,增加胃酸浓度,调整胃肠功能。

  

  1、若要补充维生素C,生吃西红柿效果最好。炒西红柿,容易破坏维C。

  2、若是补充番茄红素,将番茄炒熟吃最好。番茄红素需要抄出来。

  3、西红柿不易和黄瓜一起吃,黄瓜中含有维生素C分解酶,若是一起食用,会造成维C的浪费。

  

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